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Schmerzen

Mensch greift sich an Achillessehne um Achillessehnenreizung zu behandeln

Achillessehnenreizung behandeln: Übungen, Alfredson-Protokoll und neue Erkenntnisse

    Eine gereizte Achillessehne kann ziemlich hartnäckig sein. Schmerzen beim Laufen, bei den ersten Schritten am Morgen oder schon beim normalen Gehen können sich über Wochen oder Monate ziehen. Doch was kann man bei einer Achillessehnenreizung tun? Eine der bekanntesten Übungen bei Achillessehnenschmerzen entstand aus einer… Mehr lesen »Achillessehnenreizung behandeln: Übungen, Alfredson-Protokoll und neue Erkenntnisse

    Kühlung der Schulter mit Eis

    Neue Erkenntnisse zur PECH-Regel!

      Lange Zeit wurde die sogenannte PECH-Regel als die Erste-Hilfe-Maßname bei Sportverletzungen beigebracht. Doch ist dies noch aktuell?! Die Wissenschaft sagt eher nein. PECH-Regel PECH (oder im Englischen RICE) steht dabei für die Anfangsbuchstaben von diesen 4 Maßnamen: PauseEisCompressionHochlagern. Doch mittlerweile wird diese Vorgehensweise zunehmend hinterfragt,… Mehr lesen »Neue Erkenntnisse zur PECH-Regel!