Stärker und beweglicher werden

Erfahre an welchen Stellschrauben Du drehen musst, um stärker und/oder beweglicher zu werden – natürlich alles wissenschaftlich fundiert. Für Dein effektives Training!

Mensch greift sich an Achillessehne um Achillessehnenreizung zu behandeln

Achillessehnenreizung behandeln: Übungen, Alfredson-Protokoll und neue Erkenntnisse

Eine gereizte Achillessehne kann ziemlich hartnäckig sein. Schmerzen beim Laufen, bei den ersten Schritten am Morgen oder schon beim normalen Gehen können sich über Wochen oder Monate ziehen. Doch was kann man bei einer Achillessehnenreizung tun? Eine der bekanntesten Übungen bei Achillessehnenschmerzen entstand aus einer… Mehr lesen »Achillessehnenreizung behandeln: Übungen, Alfredson-Protokoll und neue Erkenntnisse

Läuferin mit starken und flexiblen Hamstrings

Hamstring-Verletzungen vorbeugen: Warum Kraft allein nicht reicht

Hamstring-Verletzungen gehören zu den häufigsten Muskelverletzungen im Sport. Besonders im Fußball, Sprint, Rugby oder Leichtathletik sorgen sie regelmäßig für mehrere Wochen Pause. Das Ärgerliche: Wer bereits einmal betroffen war, hat ein erhöhtes Risiko, sich erneut zu verletzen.1 In diesem Artikel geht es deshalb nicht um… Mehr lesen »Hamstring-Verletzungen vorbeugen: Warum Kraft allein nicht reicht

Physiotherapeut Matthias führt die Dead Bug Übung aus

Dead Bug / Käfer: Starke Bauchmuskeln effektiv trainiert

Deine Rumpfstabilität spielt eine entscheidende Rolle für eine gesunde Haltung, eine stabile Wirbelsäule und die Prävention von Verletzungen. Eine effektive Übung, um die tiefliegende Bauchmuskulatur zu trainieren, ist der sogenannte „Dead Bug“ oder auf Deutsch „Käfer“. Diese Übung ist besonders für Anfänger geeignet, die ihre… Mehr lesen »Dead Bug / Käfer: Starke Bauchmuskeln effektiv trainiert

Mann öffnet Gurkenglas mit zu schwachen Muskeln

600+ Muskeln: Deine wichtigste Lebensversicherung?

Über 600 Muskeln hast Du in Deinem Körper. Sie sorgen sich um Dich: sie sorgen dafür, dass Du Dich bewegen kannst und halten Dich aufrecht. Aber sorgst Du Dich auch um Deine Muskeln? Sie brauchen eine gewisse Aufmerksamkeit um so zu funktionieren, wie sie funktionieren. Haben… Mehr lesen »600+ Muskeln: Deine wichtigste Lebensversicherung?

Gewichthebende ältere Frau als Definition von Longevity

Blue Zones und Longevity: Wege zu einem längeren und gesünderen Leben

Deine Chancen ein hohes Alter zu erreichen sind heutzutage besser denn je. Zumindest rechnerisch. Der demographische Wandel ermöglicht eine durchschnittliche Lebenserwartung von weit über 80 Jahren. Aber was wäre, wenn Du noch länger leben könntest? Über die sogenannte Longevity (Langlebigkeit) wird in vielen Artikeln berichtet und… Mehr lesen »Blue Zones und Longevity: Wege zu einem längeren und gesünderen Leben

altes Ergometer fürs Fahrradfahren und fragend reinblickender Physiotherapeut

Fahrradfahren alleine reicht einfach nicht…

Du bist begeisterter Radfahrer? Im Alltag, im Training oder im Rennen bist Du auf 2 Rädern unterwegs und sammelst fleißig Kilometer. Fahrradfahren allein reicht allerdings nicht, um richtig fit zu werden und bis ins Alter fit zu bleiben. Ich zeige Dir in diesem Artikel worauf… Mehr lesen »Fahrradfahren alleine reicht einfach nicht…

Am Kreuzband verletzter Skifahrer hält sich sein Knie

Kreuzbandriss – was tun bis zur OP?!

Eine Kreuzband-OP ist eine größere Sache und kommt wie die Verletzung des vorderen Kreuzbandes selbst eher unerwartet. Für ein gutes Gelingen ist eine entsprechende Vorbereitung notwendig und es gibt einiges zu beachten und zu organisieren. In diesem Beitrag möchte ich Dir Tipps und Hinweise aus… Mehr lesen »Kreuzbandriss – was tun bis zur OP?!

Bikefitting – 3 einfache Optimierungen zum Selbermachen

Die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad zu finden kann manchmal etwas schwieriger sein – muss es aber nicht! In diesem Beitrag zeige ich Dir meine Erfahrungen vom Bikefitting bei iQ Athletik in Frankfurt und welche 3 wichtigen Tipps Bikefitter-Profi Tobias für Dich auf Lager hat.… Mehr lesen »Bikefitting – 3 einfache Optimierungen zum Selbermachen

Die frühe Reha nach Knie-OP | Welche 4 Übungen Du einfach kennen musst

Nach einer Knie-Operation stellt sich oft schnell dieselbe Frage:Was kann – und sollte – ich jetzt schon tun? Gerade in den ersten Tagen und Wochen entscheidet sich viel.Nicht durch harte Belastung, sondern durch kontrollierte Bewegung, gute Orientierung und ein Gefühl für das eigene Knie. In… Mehr lesen »Die frühe Reha nach Knie-OP | Welche 4 Übungen Du einfach kennen musst

Eisbedeckter See für das Eisbaden beim Biohacking

War er der erste Biohacker? Was Du von Sebastian Kneipp lernen kannst…

Nicht jeden Trend muss man mitgehen oder sogar verstehen. Biohacking ist ein Fitness-Trend, der polarisiert und oft auch sehr extrem herüberkommt. Die Grundidee ist allerdings nicht verkehrt – geht es doch darum den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu optimieren. Also leistungsfähiger und gesünder zu… Mehr lesen »War er der erste Biohacker? Was Du von Sebastian Kneipp lernen kannst…