Erfahre mehr über das Thema „Longevity“ und wie Du ein langes und gesundes Leben möglich machst. Bekomme einfache Tipps die Du in Deinen Alltag aufnehmen kannst.
Deine Rumpfstabilität spielt eine entscheidende Rolle für eine gesunde Haltung, eine stabile Wirbelsäule und die Prävention von Verletzungen. Eine effektive Übung, um die tiefliegende Bauchmuskulatur zu trainieren, ist der sogenannte „Dead Bug“ oder auf Deutsch „Käfer“. Diese Übung ist besonders für Anfänger geeignet, die ihre… Mehr lesen »Dead Bug / Käfer: Starke Bauchmuskeln effektiv trainiert
Über 600 Muskeln hast Du in Deinem Körper. Sie sorgen sich um Dich: sie sorgen dafür, dass Du Dich bewegen kannst und halten Dich aufrecht. Aber sorgst Du Dich auch um Deine Muskeln? Sie brauchen eine gewisse Aufmerksamkeit um so zu funktionieren, wie sie funktionieren. Haben… Mehr lesen »600+ Muskeln: Deine wichtigste Lebensversicherung?
Um Schmerzen ranken viele Mythen und Unwahrheiten – deswegen ist es wichtig wissenschaftlich fundierte Informationen zu erhalten. Wichtige Links zum Thema Schmerzen Die folgenden Links sind sorgfältig ausgewählt und bieten Dir eine hervorragende Möglichkeit Dich auch außerhalb der Praxis über das Thema Schmerz zu informieren:… Mehr lesen »Schmerzen – was Du einfach wissen musst
Deine Chancen ein hohes Alter zu erreichen sind heutzutage besser denn je. Zumindest rechnerisch. Der demographische Wandel ermöglicht eine durchschnittliche Lebenserwartung von weit über 80 Jahren. Aber was wäre, wenn Du noch länger leben könntest? Über die sogenannte Longevity (Langlebigkeit) wird in vielen Artikeln berichtet und… Mehr lesen »Blue Zones und Longevity: Wege zu einem längeren und gesünderen Leben
Du bist begeisterter Radfahrer? Im Alltag, im Training oder im Rennen bist Du auf 2 Rädern unterwegs und sammelst fleißig Kilometer. Fahrradfahren allein reicht allerdings nicht, um richtig fit zu werden und bis ins Alter fit zu bleiben. Ich zeige Dir in diesem Artikel worauf… Mehr lesen »Fahrradfahren alleine reicht einfach nicht…
Du willst endlich Deine Schlafprobleme in den Griff bekommen und bist auf der Suche nach leicht umsetzbaren Tipps? Mit diesen 5 einfachen Regeln der Schlafhygiene kommst Du einem erholsamen Schlaf näher: 1. Regelmäßigkeit erreichen Wichtig für einen gesunden Schlaf ist eine gewisse Regelmäßigkeit. Die Aufwachzeit… Mehr lesen »5 einfache Schritte zur optimalen Schlafhygiene
„Setz Dich gerade hin! Das ist sonst schlecht für Deinen Rücken“ – so oder so ähnlich wurde bestimmt jeder von uns in der Jugend oder Kindheit ermahnt. Doch wie viel ist da dran? Ist wirklich das falsche Sitzen der Auslöser für sogenannte unspezifische Rückenschmerzen? Bekannter… Mehr lesen »Rückenschmerzen durch falsches Sitzen?! Was Du einfach wissen musst…
Hast Du schon einmal versucht eine neue Gewohnheit zu etablieren? Gerne wird das ja in einen Neujahrsvorsatz verpackt oder ist mit bestimmten Ereignissen verknüpft und nicht selten betrifft so eine neue Gewohnheit unsere Gesundheit. Also mehr Sport, mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßigkeiten essen, abnehmen,… Mehr lesen »Wie Du mit EINER Kniebeuge und Zahnseide Dein Leben verlängerst
Nicht jeden Trend muss man mitgehen oder sogar verstehen. Biohacking ist ein Fitness-Trend, der polarisiert und oft auch sehr extrem herüberkommt. Die Grundidee ist allerdings nicht verkehrt – geht es doch darum den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu optimieren. Also leistungsfähiger und gesünder zu… Mehr lesen »War er der erste Biohacker? Was Du von Sebastian Kneipp lernen kannst…
Bestimmt hast Du schonmal das Bild eines Fakirs auf seinem Nagelbrett gesehen – so ähnlich war mein erster Eindruck von meiner Yantra-Matte bzw. der „Schwedischen Akupressurmatte“.