Nach einer Knie-Operation stellt sich oft schnell dieselbe Frage:Was kann – und sollte – ich jetzt schon tun? Gerade in den ersten Tagen und Wochen entscheidet sich viel.Nicht durch harte Belastung, sondern durch kontrollierte Bewegung, gute Orientierung und ein Gefühl für das eigene Knie. In… Mehr lesen »Die frühe Reha nach Knie-OP | Welche 4 Übungen Du einfach kennen musst
Es passiert gerne im Vollsprint, aber auch beim Beschleunigen oder abruptem Abstoppen: eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss in der Oberschenkelrückseite. Die Ischiocrurale Muskulatur ist besonders anfällig in Sprint- und Mannschaftssportarten und im Sport eine der häufigeren Verletzungen. Doch eine Zerrung oder eine leichte Muskelverletzung in… Mehr lesen »3 Übungen bei Verletzung der Oberschenkel-Rückseite (L-Protokoll)
Im Urlaub oder auf Geschäftsreise und kein Fitnessstudio in Reichweite? Mit einem Deuserband lassen sich Übungen aus Training oder Physiotherapie an jedem Ort durchführen. Welche Übungen man dabei unbedingt kennen sollte, lesen Sie in diesem Blog.