Sport

Mensch greift sich an Achillessehne um Achillessehnenreizung zu behandeln

Achillessehnenreizung behandeln: Übungen, Alfredson-Protokoll und neue Erkenntnisse

Eine gereizte Achillessehne kann ziemlich hartnäckig sein. Schmerzen beim Laufen, bei den ersten Schritten am Morgen oder schon beim normalen Gehen können sich über Wochen oder Monate ziehen. Doch was kann man bei einer Achillessehnenreizung tun? Eine der bekanntesten Übungen bei Achillessehnenschmerzen entstand aus einer… Mehr lesen »Achillessehnenreizung behandeln: Übungen, Alfredson-Protokoll und neue Erkenntnisse

Läuferin mit starken und flexiblen Hamstrings

Hamstring-Verletzungen vorbeugen: Warum Kraft allein nicht reicht

Hamstring-Verletzungen gehören zu den häufigsten Muskelverletzungen im Sport. Besonders im Fußball, Sprint, Rugby oder Leichtathletik sorgen sie regelmäßig für mehrere Wochen Pause. Das Ärgerliche: Wer bereits einmal betroffen war, hat ein erhöhtes Risiko, sich erneut zu verletzen.1 In diesem Artikel geht es deshalb nicht um… Mehr lesen »Hamstring-Verletzungen vorbeugen: Warum Kraft allein nicht reicht

Neue Erkenntnisse zur PECH-Regel!

Lange Zeit wurde die sogenannte PECH-Regel als die Erste-Hilfe-Maßname bei Sportverletzungen beigebracht. Doch ist dies noch aktuell?! Die Wissenschaft sagt eher nein. PECH-Regel PECH (oder im Englischen RICE) steht dabei für die Anfangsbuchstaben von diesen 4 Maßnamen: PauseEisCompressionHochlagern. Doch mittlerweile wird diese Vorgehensweise zunehmend hinterfragt,… Mehr lesen »Neue Erkenntnisse zur PECH-Regel!

Sportler hält sich sein Knie nach Kreuzbandriss

Kreuzbandriss ohne OP – einfach so möglich?

Die Diagnose Kreuzbandriss verunsichert viele erst einmal. Oft kommt direkt nach dem MRT oder dem Arztgespräch die gleiche Frage: Muss das jetzt operiert werden? Kann der Kreuzbandriss ohne OP heilen? Welche Möglichkeiten habe ich ohne OP? Ich sehe in der Praxis und meinem Online-Kurs beides:… Mehr lesen »Kreuzbandriss ohne OP – einfach so möglich?

Zwei Triathleten laufen im Sprint zum Ziel

3 Übungen bei Verletzung der Oberschenkel-Rückseite (L-Protokoll)

Es passiert gerne im Vollsprint, aber auch beim Beschleunigen oder abruptem Abstoppen: eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss in der Oberschenkelrückseite. Die Ischiocrurale Muskulatur ist besonders anfällig in Sprint- und Mannschaftssportarten und im Sport eine der häufigeren Verletzungen. Doch eine Zerrung oder eine leichte Muskelverletzung in… Mehr lesen »3 Übungen bei Verletzung der Oberschenkel-Rückseite (L-Protokoll)

Deutscher Meister!

Ich betreibe ja schon seit Kindesbeinen an Sport – was zunächst mit Schwimmen, Leichtathletik und Fußball startete wurde dann irgendwann Triathlon. Und durch meine gute Grundausbildung im Schwimmsport und dem versierten Lauftraining mit Lauf-ABC, Lauftechnik, Sprints und vor allem der Mittelstrecke war ich im Triathlon… Mehr lesen »Deutscher Meister!