Deine Rumpfstabilität spielt eine entscheidende Rolle für eine gesunde Haltung, eine stabile Wirbelsäule und die Prävention von Verletzungen. Eine effektive Übung, um die tiefliegende Bauchmuskulatur zu trainieren, ist der sogenannte „Dead Bug“ oder auf Deutsch „Käfer“. Diese Übung ist besonders für Anfänger geeignet, die ihre… Mehr lesen »Dead Bug / Käfer: Starke Bauchmuskeln effektiv trainiert
Lange Zeit wurde die sogenannte PECH-Regel als die Erste-Hilfe-Maßname bei Sportverletzungen beigebracht. Doch ist dies noch aktuell?! Die Wissenschaft sagt eher nein. PECH-Regel PECH (oder im Englischen RICE) steht dabei für die Anfangsbuchstaben von diesen 4 Maßnamen: PauseEisCompressionHochlagern. Doch mittlerweile wird diese Vorgehensweise zunehmend hinterfragt,… Mehr lesen »Neue Erkenntnisse zur PECH-Regel!
Um Schmerzen ranken viele Mythen und Unwahrheiten – deswegen ist es wichtig wissenschaftlich fundierte Informationen zu erhalten. Wichtige Links zum Thema Schmerzen Die folgenden Links sind sorgfältig ausgewählt und bieten Dir eine hervorragende Möglichkeit Dich auch außerhalb der Praxis über das Thema Schmerz zu informieren:… Mehr lesen »Schmerzen – was Du einfach wissen musst
„Setz Dich gerade hin! Das ist sonst schlecht für Deinen Rücken“ – so oder so ähnlich wurde bestimmt jeder von uns in der Jugend oder Kindheit ermahnt. Doch wie viel ist da dran? Ist wirklich das falsche Sitzen der Auslöser für sogenannte unspezifische Rückenschmerzen? Bekannter… Mehr lesen »Rückenschmerzen durch falsches Sitzen?! Was Du einfach wissen musst…
Hast Du schon einmal versucht eine neue Gewohnheit zu etablieren? Gerne wird das ja in einen Neujahrsvorsatz verpackt oder ist mit bestimmten Ereignissen verknüpft und nicht selten betrifft so eine neue Gewohnheit unsere Gesundheit. Also mehr Sport, mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßigkeiten essen, abnehmen,… Mehr lesen »Wie Du mit EINER Kniebeuge und Zahnseide Dein Leben verlängerst
Nicht jeden Trend muss man mitgehen oder sogar verstehen. Biohacking ist ein Fitness-Trend, der polarisiert und oft auch sehr extrem herüberkommt. Die Grundidee ist allerdings nicht verkehrt – geht es doch darum den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu optimieren. Also leistungsfähiger und gesünder zu… Mehr lesen »War er der erste Biohacker? Was Du von Sebastian Kneipp lernen kannst…
Bestimmt hast Du schonmal das Bild eines Fakirs auf seinem Nagelbrett gesehen – so ähnlich war mein erster Eindruck von meiner Yantra-Matte bzw. der „Schwedischen Akupressurmatte“.
„Endlich Sommer!“ freuen sich die Einen, „Viel zu heiß!“ jammern die Andern wärend der Hitzewelle. Es werden „Schweigeminuten für Bewohner von Dachgeschoss-Wohnungen“ abgehalten und erste „Zuwarmi-Warnungen“ per WhatsApp verbreitet. Bei Temperaturen jenseits von 35°C ist anscheinend alles erlaubt – da kommen die 5 besten Tipps… Mehr lesen »Die 5 besten Tipps zur Hitzewelle