Du willst Dir Dein Sprunggelenk selbst tapen und weißt nicht genau wie? In diesem Blog liest und siehst Du, worauf Du achten musst und welche Tricks es so gibt. Ich zeige Dir zusätzlich im Video drei effektive Tapeanlagen. Welches Tape ist das Beste? Es gibt… Weiterlesen »Sprunggelenk einfach selbst tapen
Du willst endlich Deine Schlafprobleme in den Griff bekommen und bist auf der Suche nach leicht umsetzbaren Tipps? Mit diesen 5 einfachen Regeln der Schlafhygiene kommst Du einem erholsamen Schlaf näher: 1. Regelmäßigkeit erreichen Wichtig für einen gesunden Schlaf ist eine gewisse Regelmäßigkeit. Die Aufwachzeit… Weiterlesen »5 einfache Schritte zur optimalen Schlafhygiene
„Setz Dich gerade hin! Das ist sonst schlecht für Deinen Rücken“ – so oder so ähnlich wurde bestimmt jeder von uns in der Jugend oder Kindheit ermahnt. Doch wie viel ist da dran? Ist wirklich das falsche Sitzen der Auslöser für sogenannte unspezifische Rückenschmerzen? Bekannter… Weiterlesen »Rückenschmerzen durch falsches Sitzen?! Was Du einfach wissen musst…
Es gibt zwischen der Diagnose Kreuzbandruptur bis zur Rückkehr zum Sport immer wieder so kleine – nennen wir sie mal – magische Momente in der Kreuzband-Reha: Das Weglegen von Schiene und Stützen, das erste Mal normal Fahrrad-Fahren oder eben auch die ersten Laufschritte. Aber wann… Weiterlesen »Wann kannst Du nach einer Kreuzband OP wieder laufen gehen?
Hast Du schon einmal versucht eine neue Gewohnheit zu etablieren? Gerne wird das ja in einen Neujahrsvorsatz verpackt oder ist mit bestimmten Ereignissen verknüpft und nicht selten betrifft so eine neue Gewohnheit unsere Gesundheit. Also mehr Sport, mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßigkeiten essen, abnehmen,… Weiterlesen »Wie Du mit EINER Kniebeuge und Zahnseide Dein Leben verlängerst
Wie erkenne ich eigentlich einen guten Physiotherapeuten und eine gute Physiotherapie-Praxis? Mit dieser Frage siehst Du Dich mit akuten Schmerzen oder nach einer Verletzung oder Operation konfrontiert. Klar – die erste Anfrage und den ersten Überblick erhälst Du bei Google oder anderen Suchmaschinen. Und meist findest Du auf Portalen wie Jameda oder werkenntdenbesten einige Therapeuten aufgelistet. Aber worauf solltest Du bei den Rezensionen und auf den Webseiten der Therapeuten und Praxen denn genau achten?
Du wurdest gerade am Knie operiert oder es ist ein solcher Eingriff geplant? In diesem Beitrag kannst Du Dir einen Überblick verschaffen, welche Übungen nach einer Kreuzband-OP oder ähnlichen Operationen zeitnah gemacht werden sollten.Am Ende des Beitrag verlinke ich Dir ein Übungsvideo, welches ich für… Weiterlesen »Die frühe Reha nach Knie-OP | Welche 4 Übungen Du einfach kennen musst
Nicht jeden Trend muss man mitgehen oder sogar verstehen. Biohacking ist ein Fitness-Trend, der polarisiert und oft auch sehr extrem herüberkommt. Die Grundidee ist allerdings nicht verkehrt – geht es doch darum den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu optimieren. Also leistungsfähiger und gesünder zu… Weiterlesen »War er der erste Biohacker? Was Du von Sebastian Kneipp lernen kannst…
Bestimmt hast Du schonmal das Bild eines Fakirs auf seinem Nagelbrett gesehen – so ähnlich war mein erster Eindruck von meiner Yantra-Matte bzw. der „Schwedischen Akupressurmatte“.
Es passiert gerne im Vollsprint, aber auch beim Beschleunigen oder abruptem Abstoppen: eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss in der Oberschenkelrückseite. Die Ischiocrurale Muskulatur ist besonders anfällig in Sprint- und Mannschaftssportarten und im Sport eine der häufigeren Verletzungen. Doch eine Zerrung oder eine leichte Muskelverletzung in… Weiterlesen »3 Übungen bei Verletzung der Oberschenkel-Rückseite (L-Protokoll)