Du bist begeisterter Radfahrer? Im Alltag, im Training oder im Rennen bist Du auf 2 Rädern unterwegs und sammelst fleißig Kilometer. Fahrradfahren allein reicht allerdings nicht, um richtig fit zu werden und bis ins Alter fit zu bleiben. Ich zeige Dir in diesem Artikel worauf… Mehr lesen »Fahrradfahren alleine reicht einfach nicht…
Der richtige Umgang mit den Gehstützen ist wichtig für die notwendige Entlastung nach Deiner Verletzung oder Operation. In diesem Beitrag zeige ich Dir alles von der notwendigen Einstellung, Anwendung und weiteren Tipps.
Eine Kreuzband-OP ist eine größere Sache und kommt wie die Verletzung des vorderen Kreuzbandes selbst eher unerwartet. Für ein gutes Gelingen ist eine entsprechende Vorbereitung notwendig und es gibt einiges zu beachten und zu organisieren. In diesem Beitrag möchte ich Dir Tipps und Hinweise aus… Mehr lesen »Kreuzbandriss – was tun bis zur OP?!
Die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad zu finden kann manchmal etwas schwieriger sein – muss es aber nicht! In diesem Beitrag zeige ich Dir meine Erfahrungen vom Bikefitting bei iQ Athletik in Frankfurt und welche 3 wichtigen Tipps Bikefitter-Profi Tobias für Dich auf Lager hat.… Mehr lesen »Bikefitting – 3 einfache Optimierungen zum Selbermachen
Leider leider mussten wir unsere schönen Räumlichkeiten in der Unterlindau Ende Juni verlassen. Gerne wäre unsere Praxisgemeinschaft im Westend geblieben, so zieht es uns doch in unterschiedliche Richtungen: Astrid Ostermann ist mit ihrer Praxis in den Rodgau gezogen und Johannes Kurtz konnte sich in den… Mehr lesen »HNL ist umgezogen
Du willst Dir Dein Sprunggelenk selbst tapen und weißt nicht genau wie? In diesem Artikel liest und siehst Du, worauf Du achten musst und welche Tricks es so gibt. Ich zeige Dir zusätzlich im Video drei effektive Tapeanlagen. Tape fürs Sprunggelenk – welches ist das… Mehr lesen »Sprunggelenk einfach selbst tapen
Du willst endlich Deine Schlafprobleme in den Griff bekommen und bist auf der Suche nach leicht umsetzbaren Tipps? Mit diesen 5 einfachen Regeln der Schlafhygiene kommst Du einem erholsamen Schlaf näher: Regelmäßigkeit erreichen Wichtig für einen gesunden Schlaf ist eine gewisse Regelmäßigkeit. Die Aufwachzeit sollte… Mehr lesen »5 einfache Schritte zur optimalen Schlafhygiene
„Setz Dich gerade hin! Das ist sonst schlecht für Deinen Rücken“ – so oder so ähnlich wurde bestimmt jeder von uns in der Jugend oder Kindheit ermahnt. Doch wie viel ist da dran? Ist wirklich das falsche Sitzen der Auslöser für sogenannte unspezifische Rückenschmerzen? Bekannter… Mehr lesen »Rückenschmerzen durch falsches Sitzen?! Was Du einfach wissen musst…
Es gibt zwischen der Diagnose Kreuzbandriss bis zur Rückkehr zum Sport immer wieder so kleine – nennen wir sie mal – magische Momente in der Kreuzband-Reha: Das Weglegen von Schiene und Gehstützen, das erste Mal normal Fahrrad-Fahren oder eben auch die ersten Laufschritte. Laufen nach… Mehr lesen »Wann kannst Du nach einer Kreuzband-OP wieder laufen?
Hast Du schon einmal versucht eine neue Gewohnheit zu etablieren? Gerne wird das ja in einen Neujahrsvorsatz verpackt oder ist mit bestimmten Ereignissen verknüpft und nicht selten betrifft so eine neue Gewohnheit unsere Gesundheit. Also mehr Sport, mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßigkeiten essen, abnehmen,… Mehr lesen »Wie Du mit EINER Kniebeuge und Zahnseide Dein Leben verlängerst